W każdą sobotę uczestnicy akcji BBL w Mikołowie spotykają się o 9:30 na Kompleksie sportowo-rekreacyjnym MOSiR aby wspólnie spędzić czas oraz „biegać – bo lubią”. Akcja rozpoczęta rok temu przez MOSiR w Mikołowie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Uczestnicy oprócz sobotnich zajęć często również sami wymyślają różne inicjatywy zachęcające do biegania o czym można poczytać poniżej. Zachęcamy również do wzięcia udziału w Teście Coopera.
Na zakończenie majówki BBLMikołów wybrał się zobaczyć wschód słońca na naszą lokalną „górę”czyli hałdę „Skalny” w Łaziskach Górnych. Mimo iście pogańskiej pory(wyruszaliśmy o 4:30 spod stadionu w Mikołowie) frekwencja była bardzo wysoka i z pewnością zaskoczyła prowodyrów całego zamieszenia. Ostatecznie stawiło się ponad 20 osób, w tym silna delegacja zarówno pań jak i panów. Droga wiodła początkowo ulicami Mikołowa, następnie w okolicach wierzy ciśnień wbiegliśmy do Łazisk Dolnych, aby ostatecznie przebiec wśród zaspanych domków w okolicy łaziskiej kopalni, koło której położony był nasz cel – Hałda „Skalny”. Tutaj czekała na nas odrobina crossu z naprawdę solidnym, kilometrowym podbiegiem, na wierzchołek hałdy (różnica wzniesień prawie 100 metrów!). Mimo wczesnej pory, wszyscy stawili się u celu z uśmiechami na twarzy, tym bardziej, że pogoda dopisywała. Położone niżej Łaziska skąpane były w morzu mgieł, a kilka minut po naszym przybyciu, zza chmur zaczęły wyłaniać się pierwsze promyki słońca. Kilka zdjęć, głębokich wdechów niezbyt czystego powietrza i biegniemy z powrotem. Tym razem trasa wiedzie przez najwyżej położony punkt w Łaziskach – górę św. Wawrzyńca i tzw. „Wierzysko”. Słońce już na dobre wstało, rześkie powietrze dodawało nam sił i po kilkudziesięciu minutach meldujemy się z powrotem pod stadionem. Krótka rozmowa i wszyscy rozjeżdżamy się w swoje strony – jedni do pracy, inni do dalszego świętowania majówki, jeszcze inny w celu dalszego treningu
Krzysztof Szala
Maj będzie stał pod znakiem 12-minutowych sprawdzianów wytrzymałości – testów Coopera. Podstawowy termin naszych testów to 18 maja. Tydzień wcześniej – 11 maja zapraszamy na sprawdziany do Olsztyna i Wrocławia. Gdańsk i Rzeszów będą biegać 25 maja, a Wydminy i Toruń – wyjątkowo – 1 i 9 czerwca. Bezpłatne Testy Coopera BiegamBoLubię odbędą się na wszystkich stadionach, gdzie odbywa się akcja. Każdy uczestnik otrzyma numer startowy oraz pamiątkowy dyplom. Co trzeba zrobić, aby wziąć w nich udział? Wystarczy przyjść na co sobotnie zajęcia o 9:30. Test jest stosunkowo prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Został opracowany w 1968 roku przez zespół dr Kennetha H. Coopera. Początkowo miał służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych. Dziś jest stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Oczywiście sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład nasi najbardziej wytrzymali trenerzy BbL w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Jeśli jesteś początkującym biegaczem w wieku 25 lat, może Cię zadowolić wynik 2400 metrów.